中国学龄儿童膳食指南（2022）》体育锻炼

让孩子从小体验运动氛围，鼓励和支持孩子掌握至少一项运动技能，帮助他们养成规律体育活动的习惯，这是提高身体素质的关键。

通过全员参与的体育活动，还可以培养孩子们的集体荣誉感，塑造开朗、团结、遵守规则等良好品格，促进他们的身心健康和人格发展。

另外，学习一定强度和难度的运动技能，可以培养孩子吃苦耐劳、坚持不懈等优秀品质。

适合学龄儿童学习的运动技能包括足球、篮球、排球、田径、游泳、体操、武术、冰雪运动等。

帮助孩子掌握运动技能的四种方法

①加强体育活动教育和指导，宣传体育活动的重要性，培养儿童体育活动的兴趣。

通过体育健康课程、课间休息、课外体育锻炼、体育比赛、班级活动等形式加强教育引导，使他们认识到体育活动对健康的益处和久坐行为对健康的危害，增强他们从事体育运动的主动性。身体活动 活动意识和能力。

②学校​​应教授体育技能，保证学生每天在校体育活动时间不少于1小时，每周参加3次以上中等强度的体育活动。

体育课是学校体育教学的重要手段。 应根据不同年龄段学生的生理、心理特点设计相应的课程。

——小学生体育教学内容以培养兴趣为主；

- 初中生体育教学设计注重运动项目多元化、运动技能多样化、练习方法多样；

- 高中生将根据自己的兴趣发展某项运动作为方向并进一步掌握。

此外，教育部要求中小学每天课间安排30分钟的体育活动，并在每次课间休息时安排学生走出教室进行适当的活动和放松。 学校应加强对体育作业的指导，并与家长保持及时沟通。

③家长为孩子提供必要的运动服装和器材，与孩子一起进行体育活动。

合适的衣服和运动器材是孩子进行运动所必需的。 家长应尽力为孩子的体育活动创造物质条件，如准备合适的运动服装、乒乓球拍、跳绳、球等。

家长以身作则，为孩子树立体育榜样，是引导孩子培养体育兴趣的有效途径。 当孩子看到父母参加体育运动时，他们会更积极地看待体育运动，并会被鼓励参与其中。 当孩子进行运动时，父母作为伙伴，在互相竞争和监督的同时，也可以帮助孩子保持对运动的热情。

④儿童自身要注重身体活动技能的培养，主动学习和掌握运动技能。

孩子们自己要充分认识到体育活动对健康的重要性，重视体育锻炼，主动学习体育技能，感受体育运动的乐趣和魅力。

有些孩子一开始不喜欢运动，觉得体育锻炼很无聊。 您可以从观看不同的体育比赛或简单地跑步和打球开始，探索您对运动的兴趣。

用兴趣带动经常锻炼，坚持学习，最终达到掌握至少一项运动技能的目标。

- 结尾 -

作者 | 马博士健康集团硕士研究生王星

编辑| 马博士健康集团冯琪

图片| 自拍网络和互联网

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• 2024-03-23 14:03:21 儿童足球训练服装哪个牌子好,儿童足球服哪个牌子好,儿童足球运动服套装