投篮技巧分享：独特且有效的正确发力训练方法

今天给大家分享一套训练射击正确力量的技巧，动作有些难度，也很“独特”，但非常有效。

1.站立

一开始不必面框训练，很多刚学会投篮的球员，太在意投中球，所以忽略了投篮姿势、力量、弧度等因素，动作定型后再换回来就太难了。

双脚分开站立，双脚的距离略宽于肩膀，练习向上投篮，要求篮球落在另一只手上。这将​​有助于提高投篮的准确性。

如果叫上朋友一起训练会更有效，可以观察队友的动作，纠正自己的投篮，两个人分别站在罚球线两端，用高弧度的投篮，把球投到对方的手中。

2. 跪下

跪姿投篮非常考验我们的投篮动作和手腕发力是否正确，如果把球顶出去，命中率一般不会很高，挺直腰部，用核心力量，用手腕发力上篮，刚开始投不进也没关系，只要用标准动作把球扔出去，碰到篮筐就行了。

适应了投篮强度之后，我们可以增加投篮距离，也可以在罚球线跪地投篮，标准跟上面的要求一样，坚持训练一段时间之后，你会发现罚球的稳定性会强很多。

3. 坐姿

坐姿投篮是一种很常见的训练技术，如果你看一些NBA球队的内部训练，就会经常看到球员坐着练习投篮。

由于比赛中会有高强度的身体对抗，所以一般来说正常投篮比较困难，坐姿训练可以提高我们的投篮平衡能力，让我们在对抗中投篮时能够保持平衡。

4. 坐在椅子上

相比于地面投篮，坐在椅子上投篮难度较小，而且投篮点较高，更容易发力。我们可以根据自己的实际情况选择两种练习，最好两种练习一起练习。

反正，典哥只会练坐地功，别问我为什么，因为他没钱买椅子。

5. 说谎

你没看错，躺着射击是可以练习的。和第一个训练动作一样，我们需要找到正确的姿势，培养躺着射击的感觉。

仰卧，垂直上下投掷篮球，用力将其抛得更高。这将有助于训练你的手腕力量和核心力量。

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• 2024-08-15 14:05:33 篮球投篮技巧教学视频,篮球投篮技巧,篮球投篮技术教案