提升篮球技能，从熟练篮球球性开始

在多年的发展历程中，篮球运动的对抗、规则、技术已经越来越完善，篮球技术是否熟练决定了传球、接球、投篮的发挥，为了更好的提高学生篮球技术，需要加强关于篮球球技的训练，小编整理了16条篮球球技训练小技巧分享给大家。

1. 双手在原地推球

双手滚球练习可以使学生的手指更加灵活。练习要点是：双脚向左右打开，开到略宽于肩的位置，将篮球置于右脚前方。开始这项练习后，第一步用右手将球向左推，使篮球在学生身前向左滚动，然后用左手推篮球，重复前面的动作。在这个过程中，要求篮球学生身体协调，能随着篮球的运动方向迅速变换身体。

2. 单手推球

单手滚球练习是提高学生控球能力的方法之一，准备做这个动作时，将球放在学生面前，练习开始后，学生先用右手滚球，迅速将球滚向右手。同时，学生反手滚球时也要快速准确，待右手能快速准确地完成滚球动作后，再练习用左手滚球。

3. 将球抱在脖子（腰部）上

用手将球抱于颈（腰）侧，从颈后将球传至另一手，动作要快，球不要落地，手掌不要碰到球，然后练习传球、接球。

4. 一只手握住球，将其绕在腋下和头顶上

准备动作为：学生双脚自然打开，右手握球，上臂自然下垂，然后前臂抬起拖球，做好投篮前的准备工作。同时学生要快速将握球的手掌向内旋转，到达腋下后，以反手位握球。以最快的速度将篮球举起并向前、左右旋转，再将球放下至起始状态。

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5. 持球并以“S”形绕过双脚

用脚侧握球，以“S”形从臀部向另一侧传球，动作要快，不能看球，球不能落地，手掌或脚掌不能触球，练习运球。

6. 手指传球

手指向上，用手指快速交换推球，频率要快，力道要用在球的下半部分，练习手指连续触球，锻炼手腕的灵活性。

7.双手传球

手掌向上握住球，高高举起，然后传给另一只手。从高处放下时，要用力，感觉像在扣球，保持球的稳定，感觉手接触到有力的球。

8. 低手控制

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双脚与肩同宽站立，弯曲膝盖，用右手将球向下压。球的高度不要超过腰部，不要看球，用右手按球而不是击球。用手去感受球，增强对球的感觉。

9.地面运球

将球放在地上，用手指快速拍球，继续快速运球。不要用手掌拍球，球的高度不要超过5厘米。频率要快，球要离开地面，不能看球，习惯用手指触球。球体有弹性。

10. 用脚运球

以快速的节奏在脚下快速连续地运球。不要用手掌运球，球不能高于15厘米，不要看球来练习运球。

11. 用一只手向左或向右运球

右手掌朝左，将球运向左侧。当球弹起时，立即将右手转向右侧，然后快速将球运向右侧。双脚平行站立，膝盖弯曲。球不应高于膝盖。不要看球。运球时要用力、用速度。快速；练习单手变向运球技巧。

12.单手前后运球

第一步，将球尽量向后拉，利用前臂的快速旋转将球向前挥动，掌心向前，将球向前挥动，在球弹起的瞬间，用右手立即变向，快速向后运球，身体呈弓箭式，双脚前后摆动，球不能高于膝盖，眼睛不要看球，运球要有力、快速，练习单手变向的技巧。

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13.单手前侧摆

此动作要求持球者双脚分开站立，双手握住球置于身体前方。练习开始后，将球从左手传到右手，将球置于身体右侧。此动作完成后，再次将球拉回身体前方，再将球移到左手，向左侧摆动。以侧平举为标准，摆动幅度以最大为准。

14. 一只手握住球并挥动它

单手挥拍绕圈动作能很好的培养学生的持球稳定性和平衡能力。练习适合学生双脚自然张开站立，将球置于身体前方，练习开始后，用右手挥拍球。握住球沿身体侧面向前挥拍，以绕圈的方式完成动作。当球到身体前方时，迅速换手，换手时要保证有响亮的“砰”声，然后用同样的方法用左手换球，反复练习。

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15.换手运球

弯曲膝盖，与肩膀平行站立，用手腕和手指运球。球不要高于膝盖，不要看球，用力运球；练习变向运球的技巧。

在篮球教学中,需要在充分掌握学生已有篮球技术的基础上,结合篮球技战术学习的需要,制定有效的篮球球技训练方法,并通过不断的练习来强化篮球球技训练的效果。